Trabajar muchas horas seguidas pueden parecer la única manera de sacar adelante las responsabilidades del día a día. Sin embargo, el cuerpo y la mente necesitan pausas. Descansar no siempre significa tomar vacaciones: también puede ser dormir bien, hacer una pausa durante la jornada o darse unos minutos para desconectarse.
El descanso hace que el cuerpo se recupere física y mentalmente. También ayuda a reducir estrés, mejorar el estado del ánimo y mantener la atención. La Organización Mundial de la Salud reconoces que el estrés prolongado puede afectar la salud y relacionarse con alteraciones del sueño, la presión arterial y la digestión.
RESPIRA Y CONTINÚA
Si en tu trabajo pasas varias horas de pie, sentado, manejando o haciendo esfuerzo físico, es importante darte descansos. La gestión del hogar implica otra carga constante de trabajo físico sumada al estrés de organizar presupuestos, citas médicas y actividades escolares, por lo que también requiere momentos de descanso. No esperes a sentirte completamente agotado. Seguro una pausa breve puede ayudarte a retomar tus actividades con mayor atención y energía.
EL SUEÑO ES SAGRADO
Dormir no es tiempo perdido. Durante el sueño, el cuerpo y la mete se recuperan. Sin embargo, muchos mexicanos no duermen lo suficiente. De acuerdo con un estudio de la UNAM, 74% de la población duerme menos de lo recomendado y 14% duerme entre cuatro y seis horas por la noche, cuando en general, los adultos necesitan de siete a nueve horas de sueño diario. Cuando la falta de sueño es frecuente, puede afectar la memoria y la concentración, así como aumentar el riesgo de hipertensión, diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión. Descansar, entonces, no es un lujo: es parte de cuidar tu salud.
DESCANSO DE CALIDAD
Para darle a tu cuerpo el respiro necesario:
Desconéctate. Cuando termine tu jornada, evita seguir viendo mensajes o pendientes laborales.
Haz pausas. Si tienes jornadas largas, busca momentos para levantarte, caminar, estirarte o cambiar de actividad.
Escuchar tu cuerpo. El cansancio, la falta de concentración y la irritabilidad pueden ser señales que necesitas una pausa.
Aprovecha tus días libres. No tienes que viajar para descansar.
Relájate. Pasar tiempo con tus seres queridos o realizar una actividad que disfrutes también cuenta,
No olvides el sueño. Procura dormir lo suficiente todos los días, es una de las mejores formas de cuidar tu salud. (P)