Phoenix 24
Correr un maratón no es fácil, son 42 kilómetros en los que tus piernas, tus pies y todo tu cuerpo sufren un nivel de desgaste intenso, y donde también entra en juego el tema mental, por eso es importante que te prepares bien, que entrenes correctamente y que elijas bien tu gear para correr, donde debes considerar cosas como tus shorts, calcetines, el tipo de camisetas que usas, tus gorras y, por supuesto, los tenis.
Cuando se trata de tenis, hay que entender que no todos son iguales y que no todos son para lo mismo. Algunos son para correr, otros para jugar tenis, basquetbol o para usar con tus looks casuales. Y, entre los tenis para correr, hay algunos que son mejores para carreras cortas, como un 5K, y otros que te pueden ayudar a estar más cómodo y seguro en carreras largas, como un 21k o un maratón.
Así que, si realmente estás comprometido con correr un maratón y con terminarlo, necesitas elegir bien tus tenis.
¿Cómo elegir tus tenis para correr un maratón?
No te bases solo en el estilo
Hay tenis muy bonitos allá afuera, con mucho color, diseños increíbles y muchos detalles, pero no debes dejarte llevar por lo llamativo. Cuando se trata de tenis para correr, no solo debes pensar en que se vean bien o en que combinen con tus outfits, sino en cómo se sienten, para qué fueron hechos, en su durabilidad y en que realmente funcionen para tus entrenamientos y carreras.
Los tenis incorrectos pueden lastimar tus pies, aumentan las ampollas y los dolores “misteriosos”.
Piensa en tu comodidad
Si vas a correr 42 kilómetros, lo último que quieres es hacer eso con unos tenis que no se sientan cómodos, que te aprieten, que tengan costuras que te lastiman o que hacen que tus pies suden más de lo que deberían.
La recomendación es que, cuando vayas a comprar, lo hagas al final del día, ya que tus pies se van inflamando poco a poco y, si te los pruebas por la tarde, puedes asegurar que se sientan cómodos todo el día, o durante toda tu carrera.
Acolchonamiento y peso
Lo ideal es que tus tenis sean ligeros, ya que un par muy pesado puede afectar tanto tu comodidad, como tus tiempos y tu velocidad. Además, hay que poner mucha atención en el acolchonamiento de la suela. La regla general es que debe estar bien distribuido y que, mientras más grueso y suave sea el colchón, es mejor.
Este colchón no solo va a proteger tus pies mientras corres, sino que va a permitir que corras más cómodo y que tengas menos dolor.
Que la punta tenga suficiente espacio
La punta de tus tenis es más importante de lo que crees. Cuando corres distancias largas, lo que necesitas es un par de tenis que tenga suficiente espacio en la punta (debes poder mover los dedos), para que no tengas problema con la expansión de los pies durante tu carrera.
Si la punta es muy apretada, puedes llegar a tener más fricción, lo que aumenta la posibilidad de que te salgan ampollas (y correr con una ampolla es muy doloroso).
La talla correcta es muy importante
Lo que se recomienda es que la talla de tus tenis sea medio número más grande que la de tus zapatos. Es importante que elijas la talla correcta, ya que, si los tenis no te quedan bien, puede haber más fricción, más posibilidades de que te lastimes mientras corres y de que tu carrera se vea afectada.
Los tenis te deben quedar justo en el talón y el medio, pero deben tener suficiente espacio en la punta.
Recuerda que no debes correr un maratón con tenis nuevos
Esto es muy importante y es una regla que aplica para los tenis y la ropa que usas para correr. No debes correr un maratón con nada que no hayas probado antes, ya que no sabes si los elementos nuevos pueden tener secciones que te lastimen, si pueden causar rozaduras o si se van a sentir incómodos a la mitad de la carrera. (GQ).