Phoenix 24
Dormir bien es primordial para tener una vida saludable. Es la necesidad que tiene nuestro cuerpo y nuestro cerebro para reiniciarse, recuperarse del estrés del día a día y mantenernos con energía y optimismo. Sin embargo, no siempre es tan fácil alcanzar las horas de sueño recomendadas y, lo que es mucho peor, esas horas de descanso no son de calidad. Entre las numerosas técnicas para tener una buena higiene del sueño, esta de tan sólo un minuto ha hecho que duerma mejor y me alivia los dolores de espalda y de cervicales.
Hay numerosas técnicas para relajar los músculos que favorecen el descanso, pero no es la única forma que existe para mejorar este hábito. Desde la dieta hasta el ejercicio que hacemos son capaces de influir en nuestro sueño. Entre esa búsqueda de trucos para descansar mejor, he dado con esta práctica de sólo un minuto que me ayuda a aliviar el dolor de cuello y de cervicales, a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda y a descansar mejor.
Tumbarnos boca arriba en el borde de la cama y colocarnos de tal manera que podamos bajar la cabeza, dejando los hombros justo a la altura del borde de la cama y extendiendo todo el cuello.
Según recomienda la experta, si nos mantenemos así durante un minuto conseguiremos hasta descongestionar la nariz. “Dedicando sólo 1 minuto del día a esta práctica, vamos a conseguir muchos beneficios como mejorar la postura, el descanso y la respiración.
Es un regalo que nos hacemos a nosotras mismas, un momento para reconectar y recargar energías”, señala Porcel.
Además, para realizar esta práctica no hace falta modificar nada de tus hábitos del día a día, tan sólo un minuto que puede ser justo antes de irte a dormir con grandes beneficios. (WH).