Cada año, el cáncer de próstata afecta a más de 1 millón de hombres alrededor del mundo (según los datos del World Cancer Research Fund), siendo el segundo tipo de cáncer más comúnmente diagnosticado en hombres a nivel mundial.
Pero, incluso con estos números, muchas personas prefieren no hablar del tema, prefieren no ir al médico, no hacerse chequeos o creen que, por ser jóvenes y estar saludables, no necesitan hacer nada para cuidarse o protegerse. Esa es una receta para el desastre.
Lo que la ciencia ha descubierto sobre el cáncer es que la detección temprana es esencial para poder tener tratamiento a tiempo y posibilidades más altas de obtener un buen resultado. Además, también se ha descubierto que existen algunos hábitos que pueden ayudar a prevenir y a reducir el riesgo, y son cosas que se deberían hacer tan pronto como sea posible, antes de que aparezcan las señales.
No a todos los hombres les va a dar cáncer de próstata, pero muchos pueden llegar a padecerlo, y por eso es importante buscar la manera de reducir el riesgo.
La Clínica Mayo dice que existe una estrategia de prevención comprobada para el cáncer de próstata (porque no puedes cambiar cosas como tu genética, tu edad o raza, que pueden ser factores de riesgo), pero lo que sí es posible es reducir el riesgo de padecerlo tomando decisiones saludables en el día a día.
¿Cuáles son los factores de riesgo del cáncer de próstata?
El cáncer de próstata le puede dar a cualquier hombre, pero hay algunos que tienen más factores de riesgo. Conocer esos factores puede ayudarte a tomar medidas para reducir el riesgo a tiempo.
La American Cancer Society dice que los factores de riesgo son:
- Tener más de 50 años (este tipo de cáncer es raro en hombres de 40 o menos, aunque no es imposible que suceda).
- Ser afrodescendiente presenta un mayor riesgo, pero los hombres de todas las razas y etnicidades pueden llegar a padecerlo.
- El historial familiar también puede ser un factor de riesgo, ya que se cree que tiene un factor genético (si tu papá, abuelo o hermanos tuvieron cáncer de próstata, tu riesgo es más alto que el de hombres que no tienen un historial familiar).
- Algunas mutaciones genéticas heredadas también pueden aumentar el riesgo. Tener Síndrome de Lynch también es un factor.
¿Cómo se puede prevenir el cáncer de próstata?
Seguir buenos hábitos y tener un estilo de vida saludable puede ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer de próstata, en especial en hombres cuyo riesgo es moderado. “Muchas de las cosas que puede hacer para prevenir el cáncer de próstata son cosas que pueden ayudar a mejorar su salud en general”, dice la Clínica Mayo.
Mejora tu dieta
De acuerdo con Johns Hopkins Medicine, algunos estudios han encontrado que tus hábitos alimenticios pueden ayudar a reducir el riesgo de este tipo de cáncer. Lo que hay que hacer es reducir las grasas trans y las grasas saturadas, manteniendo un buen consumo de grasas saludables, como el omega-3 que encuentras en las nueces y pescados. Además, hay que comer más frutas y vegetales, agregar té verde y soya, y evitar comer carne carbonizada (la frita o la que se cocina en altas temperaturas en una parrilla).
Hacer ejercicio regularmente y cuidar tu peso
Hacer ejercicio es importante para todas las personas de todas las edades, y también es un hábito que ayuda a la reducción del riesgo de padecer este y otros tipos de cáncer. Como dice Johns Hopkins Medicine, la obesidad representa un mayor riesgo de padecer cáncer de próstata y de que este sea más agresivo, por eso es importante mantener un buen nivel de actividad y de ejercicio diario, que también reduce la inflamación y mejora tu sistema inmune.
Evitar fumar
La Clínica Mayo explica que algunos estudios han encontrado que las personas que fuman pueden tener un mayor riesgo de que el cáncer de próstata vuelva después de haber recibido tratamiento, además de que también tienen un mayor riesgo de que el cáncer se extienda a más partes del cuerpo.
Mantener una buena actividad sexual
Los hombres que eyaculan alrededor de 21 veces por mes tienen un mejor riesgo de tener cáncer de próstata, como dice Harvard Health Publishing. “Algunos expertos creen que la liberación de semen elimina sustancias nocivas de la próstata”, dice el sitio, agregando que el estudio se refiere a una etapa temprana y no a un cáncer de próstata de nivel avanzado. (GQ).